生理痛を軽減させる食べ物

つらい生理痛を少しでも軽減させることができる食べ物やツボをご紹介しています。

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食べ物で生理痛が改善できるの？

食べ物の中には生理痛の改善に効果を発揮するものがあります。

以下のような食べ物は生理痛改善に効果的です。

・アーモンド

・青魚

・大豆製品

アーモンドには血行やホルモン分泌を促進させる働きがあるので、冷えが原因で起こる生理痛に効果を発揮します。

また、マグネシウムも豊富に含まれているので、子宮の収縮を緩和させることができます。

青魚にはＥＰＡやＤＨＡと呼ばれる成分が含まれており、これらの成分を摂取することで血液の流れを改善することが可能です。

マグロやサバ、アジ、イワシ、ブリといった魚を積極的に食べるようにしてください。

納豆や豆乳、豆腐といった大豆製品も生理痛に効く食べ物です。

大豆には女性ホルモンの働きによく似たイソフラボンという成分が含まれています。

このイソフラボンの効果によって、女性ホルモンのバランスを整え、生理痛を改善することができます。

こういった食べ物は生理痛に効果がありますが、だからといって過剰に摂取するのはやめましょう。

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