生理痛を軽減させる食べ物
生理痛を軽減する食べ物
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女性にとって生理痛は悩みのタネですよね。
生理痛がひどいと日常生活にも支障をきたすこともあるくらいです。毎月、生理がくるたびに憂鬱になる方もおおいのではないでしょうか？
そんな生理痛を少しでも軽減する方法はないでしょうか？その方法の一つに食べ物があります。
毎日の食べ物は私たちの体に直接影響を与えるだけに、生理痛を軽減する食べ物もあるのではないでしょうか？
例えば、
・ＤＨＡ、ＥＰＡを含む食べ物
・マグネシウムを含む食べ物
・ビタミンＢ６を含む食べ物
これらの栄養素を含む食べ物を食べると、生理痛を軽減することができるでしょう。
まず、ＤＨＡ、ＥＰＡを含む食べ物についてですが、ＤＨＡやＥＰＡにはプロスタグランジンの分泌を抑制する効果があると言われています。
生理中、プロスタグランジンという生理活性物質が生成されるのですが、このプロスタグランジンは子宮を収縮させます。
プロスタグランジンが過剰に生成されると、子宮の収縮が強まり、生理痛が起こってしまうのです。
なので、ＤＨＡ、ＥＰＡを含む食べ物を摂取してプロスタグランジンの生成を抑制すると、生理痛を軽減することができるでしょう。
ＤＨＡ、ＥＰＡを含む食べ物は、まぐろやさば、かつお、いわしなどの青魚です。
続いて、マグネシウムを含む食べ物ですが、マグネシウムには子宮の収縮を緩める作用があるため、生理痛を軽減することができます。
先ほども言ったように、子宮が収縮することで生理痛が起きてしまいます。
そのため、子宮の収縮を緩めると、自然と生理痛も軽減されるのです。
マグネシウムを含む食べ物は、アーモンドや大豆、ひじきなどです。
最後に、ビタミンＢ６を含む食べ物ですが、こちらもマグネシウムと同様に、子宮の収縮を緩める作用があります。
また、ビタミンＢ６には、生理痛を軽減させる作用があると言われています。
ビタミンＢ６を含む食べ物は、まぐろ、ピスタチオ、バジリコ、にんにくなどです。
生理痛がひどい人は、これらの食べ物を積極的に摂取しましょう。
生理痛を軽減する
